Zdravie a krása

Záťažová vesta pre mužov aj ženy

Pokiaľ patríte k fyzicky aktívnym ľuďom a najradšej cvičíte len s vlastnou váhou alebo len s bežnými činkami, tak ste na správnom mieste. Ľudia, ktorí začínajú cvičiť len s vlastnou váhou, tak aj tým to po čase nestačí a potrebujú pridávať záťaž. Avšak, mnohí nie sú priaznivcami činiek a doslova ich to otravuje. V tomto prípade má široké uplatnenie záťažová vesta, ktorá je rôznych veľkostí a rôznej hmotnosti, teda záťaži.

Záťaž, ktorú potrebujete!

Záťažová vesta pre mužov aj ženy
Výsledky so záťažovou vestou

Ako sme už spomínali, mnohých moc neláka cvičenie s činkami, s posilňovacími strojmi a inými možnosťami cvičenia. Záťažová vesta sa používa hlavne pri cvičení s vlastnou váhou, kedy máte navyše aj váhu, ktorú záťažová vesta má. Mnohí cvičiaci, ktorí využívajú hlavne vonkajšie priestory na tzv. workout, v mnohých prípadoch využívajú práve záťaž, akú má záťažová vesta. Jej využitie našli hlavne pri cvičení zhybov alebo počas zavesenia na rukách a dvíhaní nôh, kedy sa posilňuje a precvičuje brušné svalstvo. Pokiaľ v mnohých prípadoch cvičíte najmä doma alebo teda s vlastnou váhou, záťažová vesta vám nahradí všetky iné stroje, ktoré sú v mnohých prípadoch tak neforemné, že pomaly nevieme ani ako s nimi cvičiť. Napríklad počas vykonávania cviku akým je drep, môžete mať na sebe pripevnenú záťažovú vestu, ktorá vám svojou hmotnosťou pridá kilá navyše. Tak dvíhate svoju vlastnú váhu, ktorá je pridaná niekoľkými závažiami. Nič vám počas cvičenia nezavadzia, nič nemusíte držať v rukách a nič nemusíte naťahovať. Jednoducho len cvičíte tak, ako ste zvyknutí, ale určite s väčšou váhou, ktorá vám pomáha spáliť väčšie množstvo tukov a tak sa ešte lepšie formuje vaše svalstvo. Jednoducho je záťažová vesta na nezaplatenie a mnohí sú jej priaznivcami a mnohí práve len objavujú neskutočné množstvo výhod, ktoré pri cvičení ponúka. Internet alebo literatúra, ktorá je zameraná hlavne na aktívny pohyb a cvičenie je určite plná cvikov, pri ktorých má záťažová vesta svoje uplatnenie. V prípade, že máte záujem a chcete mať na sebe ešte väčšiu záťaž, určite navštívte internetovú stránku https://inlive.sk/, kde nájdete rôzne hmotnosti záťažových viest a taktiež iné komponenty, ktoré vás oslovia. Tak veľa šťastia a chtíču do cvičenia !

V akých situáciách nám môže pomôcť gynekológ Bratislava

Prevencia je jedným zo základných stavebných kameňov nášho zdravia. Prispieť k nej môže každý človek pomocou správnej životosprávy, no zásadnou mierou ju ovplyvňuje aj gynekolog Bratislava. Návšteva gynekológa v Bratislave by mala byť z pohľadu každej ženy realizovaná minimálne raz ročne, no existujú aj špecifické situácie, v ktorých by sme prehliadku rozhodne nemali odkladať. Príkladom je 18r. života, nepravidelná alebo bolestivá menštruácia, neštandardný výtok, silné krvácanie, aktívny sexuálny život, konzultovanie antikoncepcie a mnohé iné. Ak sa teda chystáte na prvú návštevu gynekológa v Bratislave, potom by ste si nemali zabudnúť kartičku poistenca a menštruačný kalendár. 

Gynekológ Bratislava a ako vyzerá návšteva ordinácie

Gynekolog Bratislava a príprava na tehotenstvo
Gynekológ v Bratislave vám uľahčí tehotenstvo

Skladba jednotlivých úkonov je v rámci návštevy gynekológa v Bratislave pomerne široká a primárne je závislá od aktuálneho zdravotného stavu a veku pacientky. Samotná návšteva gynekológa v Bratislave by následne mala z pohľadu ženy spĺňať niekoľko základných požiadaviek. Nie, že by sme o prvej z nich pochybovali, no pre istotu je vhodné nevynechať rannú sprchu. Ak v daný deň alebo deň pred prehliadkou dostanete menštruáciu, bude potrebné sa preobjednať. Vyšetrenie by v takejto situácii nebolo úplne komfortným ani pre pacientku a hlavne pre gynekológa. Aby ste sa vyhli zmene termínu vyšetrenia, mali by ste poznať obdobie svojej poslednej menštruácie a na základe týchto dátumov je potrebné aj zvoliť dátum ďalšej prehliadky. Najvhodnejším časom na to, aby vám gynekológ v Bratislave vykonal prehliadku je niekoľko dní po menštruácii. Nasledujúcej chyby sa dopúšťa nejedna žena, no po vstupe do ordinácie sa ostýchajú na čokoľvek opýtať. V tomto si treba uvedomiť jednu zásadnú vec a tou je fakt, že na získanie fundovaných odpovedí na vaše otázky máme len pár minút a tie je jednoducho potrebné využiť naplno. Preto si všetky prípadné otázky a pripomienky pred prehliadkou pokojne spíšte a s lekárom si ich v pokoji prejdite. Pýtať sa predsa nie je žiadna hanba a toto pravidlo pozná každý z nás už zo školských lavíc. Pýtať by sa však samozrejme mal aj lekár a pre úspešné nastavenie prípadnej liečby by sme mu rozhodne mali poskytnúť čo možno najpresnejšie informácie. Na webovej stránke https://www.womancare.eu/ nájdete bližšie informácie.

Zánět dásní se vyskytuje u dětí i dospělých

Zdravé zuby prodlužují život. Avšak netočí se vše jen kolem zubů. Jejich zdraví a celkový stav ovlivňuje i stav vašich dásní. Platí jednoduchá rovnice – zdravé dásně = zdravé zuby. Nejčastější onemocnění představuje zánět dásní, který se jich přímo týká. Pokud nechcete, aby vás toto onemocnění postihlo, musíte dbát na včasnou prevenci. Existují také potraviny a jejich složky, které mají na stav našich dásní pozitivní vliv. Které to jsou?


Potraviny, které mají pozitivní účinek na vaše dásně


I když se občas na stav našich zubů podepisuje genetika, i to, co jíme, dokáže naše zuby ovlivnit. Správný jídelníček dokáže naše zuby v jejich rozvoji navést správným směrem. Jednotlivé složky potravin mají také protizánětlivé účinky. Pokud je tedy do svého jídelníčku zařadíte, budou vaše zuby a dásně zdravé a silné.

Jablka – pokud patříte mezi milovníky jablek, vyhráli jste. Obsahují složky, které dokáží aktivovat samočisticí proces, který zabraňuje šíření zubního plaku. Kromě toho minimální množství zubního plaku i odstraňují. A právě zmíněný plak představuje podnět na vznik zánětu dásní. Pozor však na jejich nadměrnou konzumaci – obsahují také kyseliny, jejichž konzumace v nadměrném množství může negativně ovlivnit vaše ústa.
Listová zelenina – listová zelenina je bohatá na minerály a vitamíny. Pozitivně ovlivňuje nejen lidské tělo, ale i zdraví a stav našich dásní. Některé potraviny (například špenát nebo vařená fazole) mají bohatý obsah vlákniny a je také obtížnější je rozžvýkat. Díky žvýkání dochází k nadměrné tvorbě slin, což má za následek neutralizaci ústních bakterií.
Syrová cibule – obsahuje látku, která účinně bojuje proti ústním bakteriím. Její použití v jídelníčku je velmi jednoduché. Cibuli jen přihoďte do jakéhokoliv jídla, které plánujete konzumovat. Nezáleží přitom na tom, o jakou odrůdu se jedná.

Při ovoci a zelenině péče o vaše dásně nekončí


Remineralizace zubů je důležitá. Některé potraviny však obsahují vápník a fosfor, které k tomuto procesu aktivně napomáhají. Jiné mají zase vyšší obsah vody, které zabraňují účinkem cukrů. Jako prevence před vznikem onemocnění a zubů slouží i například sýry, ořechy, mléko a mléčné výrobky, citrusové plody či rajčata. Jestli chcete podpořit vaše dásně, zařaďte tyto složky do svého jídelníčku.
Stav vašich zubů je důležitý. Pokud se chcete ujistit, že jsou v té nejlepší kondici, navštivte stránku https://duvodkusmevu.cz/, kde najdete množství informací o dané problematice. Pokud se také chcete poradit se skutečnými odborníky, najdete zde i jejich kontakty. Začněte s prevencí vůči zánětu dásní ještě dnes!

Zubný kaz a zubný kameň

Zubný kaz môžeme zaradiť medzi najčastejšie civilizačné ochorenia. Postihuje totiž až 95 % populácie. No v žiadnom prípade sa nemusíte obávať. Aspoň raz za život ho má skoro každý jeden človek na svete a je možné ho úspešne liečiť. Ak ste už niekedy navštívili zubára, určite viete o čom hovoríme. Napriek tomu, že väčšina Slovákov sa zubárom vyhýba, samotnej liečby zubného kazu sa rozhodne báť nemusíte. V súčasnosti sú totiž možné bezbolestné zásahy do zubu, a tak liečbu ani nepocítite. Ako zubný kaz vzniká a aké sú najnovšie metódy liečby?

Prečo vzniká zubný kaz?

Zubný kaz sa v latinskom jazyku nazýva „caries“, čo znamená hnilobu alebo rozklad. Pri kaze dochádza k rozkladu zuboviny vďaka vplyvu nežiaducich mikroorganizmov. Zväčša vzniká na miestach, kam sa naša zubná kefka dostane len ťažko. Mikroorganizmy následne rozpúšťajú zubnú sklovinu a dochádza k poškodeniu zubu. Ak ste presvedčený o tom, že pokiaľ vás nič nebolí, určite kaz nemáte, môžete sa veľmi mýliť. Zubný kaz dokáže byť totiž veľmi zradný. Spočiatku nebolí, vzniká postupne. Pri pokročilejších štádiách začne postihnutý zub pobolievať. Napriek tomu, že bolesť ešte nemusí byť neúnosná, už vtedy je potrebné čo najrýchlejšie navštíviť zubného lekára. Pri neliečenom zubnom kaze dochádza k zápalu vo vnútri zubu a ten sa môže rozšíriť až do kosti.

Ako sa lieči zubný kaz?

Mnoho ľudí zubný kaz podceňuje a jeho liečbu odkladá. Nie je to však správna cesta, pretože neliečený kaz môže spôsobiť ďalšie závažné komplikácie. Medzi najčastejšie metódy liečby kazu patrí jeho vyvŕtanie zubnou vŕtačkou a následné vyplnenie chýbajúcej časti zubu zubnou plombou. Plomba môže byť amalgánová alebo kompozitná. Amalgánové plomby sú oceľovej farby, a preto je ich hlavnou nevýhodou viditeľnosť. Napriek tejto nevýhode sú však oveľa trvácnejšie ako iné druhy. Kompozitná plomba má bielu farbu a tak dokáže splynúť s farbou zubu. To môže byť výhoda pre ľudí, ktorí majú kaz na predných zuboch. Okrem týchto dvoch zubných výplní existuje ešte takzvaný skloionomérny cement. Ten sa využíva pri zubných kazoch, ktoré siahajú až k nervu alebo ku kosti.

Zubný kaz je závažné ochorenie, ktoré by ste určite nemali podceňovať. Kliknite na stránku https://dovodnausmev.sk a získajte viac informácií, ako liečiť kazy.

Meditácia je pradávny zvyk, ktorý sa dnes teší veľkej obľube. Viete však, ako meditovať? A načo vlastne? Pravidelná meditácia so sebou prináša mnoho výhod, a preto by ste ju mali čo najskôr zaradiť do vášho rozvrhu. Možno ste o tom už aj počuli, no trápi vás otázka, ako meditovať. Meditácia sa navonok zdá byť úplne nový svet, do ktorého ťažko preniknete, no vôbec to nie je tak. To, ako meditovať, sa dá naučiť tak ako čokoľvek iné. V článku vám poradíme, ako meditovať, keď ste začiatočník.

Ako meditovať? Niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu

Tip č. 1: Vôbec nemusíte mať zatvorené oči. Hoci to tak často vidíme aj v televízii či rôznych videách, nie je to jediné správny spôsob ako meditovať. V skutočnosti vám otvorené oči a upretý pohľad na jedno miesto pomôžu v sústredení viac. So zatvorenými očami sa naše myšlienky ľahšie rozutekajú. Skúste teda meditovať s otvorenými očami.

Tip č. 2: Držanie tela a dýchanie sú kľúčové. Vzpriamené držanie tela je tá správa cesta ako meditovať. Pamätajte na to, aby ste sedeli vzpriamene a aby ste mali pod kontrolou vaše dýchanie. Nemusí byť pravidelné, no môže vám v tom pomôcť rátanie. Nádych na 4 a výdych na 5 je základ, ktorý vám pomôže spomaliť tep a upokojiť sa.

Vieme, ako meditovať

Tip č. 3: Nebráňte sa myšlienkam. Tie prídu a odídu. Je to prirodzené, nemusíte im teda brániť. Stačí, ak ich budete pozorovať a sledovať, kam prúdia. Časom sa tak aj viac spoznáte a budete sám sebe lepšie rozumieť.

Meditačná hudba vám môže pomôcť

Ak hľadáte spôsob, ako meditovať a nedarí sa vám, môžete vyskúšať meditačnú hudbu. Je dokázané, že vám môže pomôcť sústrediť sa a najmä to umlčí iné zvuky, ktoré vás môžu rozptyľovať.

Benefity, ktoré vám prinesie pravidelná meditácia

Je ich naozaj neúrekom. Meditácia blahodarne vplýva na vaše zdravie, na vzťahy aj duševnú pohodu. Spomedzi mnohých výhod spomenieme len niekoľko. Meditácia pomáha:

  • Pri nespavosti
  • Pri chudnutí
  • Pri slabej imunite
  • Pri nízkom sebavedomí
  • Pri budúvaní emocionálnej stability

Okrekm toho však meditácia zlepšuje nálady a zvyšuje vašu produktivitu, preto by mala byť súčasťou vyrovnaného životného štýlu každého pracanta. Držíme vám teda palce pri zaraďovaní meditácie do vášho každodenného života. Veríme, že vám zlepší kvalitu života na nepoznanie!…

Je vám slovní spojení zdravé kolena na míle vzdálený? Trápí vás bolest kolene už několik let, zkusili jste už všechno možné abyste se jí zbavili, avšak nic nepomohlo? Je vaším snem sportovat aniž abyste se již po několika minutách nemuseli pohybu vzdát? Pokud jste si na tyto otázky odpověděli kladně, patříte i vy mezi ty, jejichž toto civilizační onemocnění 21. století postihlo. Pokud vás bolest kolene trápí jen při určité činnosti nebo v určitém čase, toto onemocnění ještě u vás naplno nevypuklo. Kolena byste si však měli hlídat jako oko v hlavě i tak.

Hlavní příčiny vzniku bolesti kolene

Bolest kolene může vzniknout prakticky kdykoliv. V mnoha případech nemusí být její vznik žádným způsobem opodstatněný. V takových případech se nejčastěji jedná o dědičnou bolest kolene. To znamená, že pokud bolestí kolene trpí někdo z vaší rodiny, může se toto onemocnění projevit i u vás. Dědičnost v tomto případě hraje velkou roli. Není však pravidlem, že pokud někoho z vaší rodiny kolena či koleno bolí, musí automaticky bolet i vás. Další příčinu vzniku bolesti kolene představuje nesprávná životospráva. Na zdravý vývoj kolen má pozitivní vliv několik potraviny, které pokud konzumovat nebudete, mohou se dříve či později podepsat na stav vašich kolen. Nepříjemná bolest koleneMezi takové potraviny patří ty, které mají protizánětlivé účinky. Jedná se například o špenát, česnek, lososa, ořechy či avokádo. Omega 3-mastné kyseliny dodávají kolenům potřebné vitamíny, díky čemuž fungují správně. Nezdravé a příliš tučná jídla se ve většině případů odrazí na vaší hmotnosti, nadváha však výraznou měrou přispívá k bolesti kolen. O to horší je to v případě, pokud nemáte dostatečný pohyb. Na kvalitě kolen se však odráží i nadměrné sportování. Určitě jste ve svém okolí byly svědkem, kdy vašeho blízkého nebo známého pobolívali kolena když cvičil nadměrně často.

Co dělat v případě vzniku bolesti kolene?


V první řadě byste neměli tuto bolest hodit za hlavu ale čím dříve navštívit lékaře. Lékař určí diagnózu a stanoví léčbu. Bolest kolene však častokrát končí až chirurgickým zákrokem. Pokud však včas lékaře navštívíte a budete se řídit jeho doporučeními, bolest kolene dokážete omezit. Důležitá je i prevence – vyvážená strava bohatá na minerály a vitamíny, dostatek pohybu či různé výživové doplňky určené pro správný vývoj kolen dokáží vznik této bolesti oddálit.

Každý, kto trpí bolesťami kĺbov to pozná. Ľahnete si večer do postele s vidinou kvalitného odpočinku, ale bolesti klbov sa ozvú v tú najnevhodnejšiu chvíľu. Často máte na výber z dvoch možností, buď ísť urgentne na pohotovosť alebo si bolestivé miesto potrieť protizápalovým gélom alebo krémov. V noci sa bolesti kĺbov môžu objavovať náhle alebo pravidelne počas skoro každej noci. Bolesti kĺbov sa tiež vyznačujú tým, že prichádzajú v záchvatoch. Kĺb spája a podporuje naše kosti. Vďaka kĺbom sme schopný chodiť, cvičiť, športovať, skrátka vykonávať akýkoľvek pohyb alebo činnosť.

Bolesti kĺbov v noci

Určite každý z nás má rád ten pocit, keď si po dlhom a náročnom dni v práci či v škole konečne ľahne do postele. V noci ľudské telo vníma oveľa menej podnetov a vzruchov. Nemusíme sa nikam ponáhľať, s nikým komunikovať, na nič dávať pozor. Tým pádom nemá čo odvádzať našu pozornosť od pocitu bolesti zubov, chrbtice, uší alebo bolesti kĺbov. Jednoducho v noci sme akýsi náchylnejší na pocit bolesti. Výsledok vyhľadávania obrázkov pre dopyt bolesti klbovV noci celé telo odpočíva a tým pádom sa vytvára aj menej hormónu, ktorý sa nazýva serotonín. Serotonín je nazývaný aj hormónom šťastia, ktorý má za úlohu zmierniť nepríjemné pocity, teda aj bolesť. Aby ste nemuseli podliehať bolesti kĺbov stavte aj na kvalitný matrac. Odborníci tvrdia, že tvrdší matrac je na kvalitu spánku a správne držanie tela vhodnejší. Zlý výber matraca môže bolesti kĺbov ešte zhoršiť. Ak Vás trápia bolesti kĺbov, odporúča sa aby ste ležali na chrbte. V tejto polohe sa Váha tela rovnomerne zaťaží a nič nebude na kĺby vyvíjať tlak. Majte na pamäti, že spánok na bruchu sa neodporúča. V posteli strávime skoro jednu tretinu života, preto by sme si mali výber matraca poriadne rozmyslieť.

Prevencia pred bolesťami kĺbov

Ak chcete nepríjemným bolestiam kĺbov vo svojom živote predísť alebo ich minimalizovať dodržujte správnu životosprávu, majte vzpriamené a správne držanie tela, pravidelne sa hýbte (podľa Vašich schopností), dodržujte pitný režim, vyživujte Vaše kĺby, seďte rovno, nepodceňujte zranenia. Dámy ak trpíte bolesťami kĺbov tak podpätky v tomto prípade noste len výnimočne. Pretože vysoké topánky menia ťažisko celého trupu a tým viac zaťažujú špičku. Ak teda musíte tak z času na čas si podpätky dajte, ale striedajte ich s nosením botasiek alebo s ortopedickými šľapkami.

Na bolesť kĺbov tiež existujú aj viaceré gély, krémy alebo výživové doplnky. Tieto produkty Vám prináša farmaceutická spoločnosť Dacom Pharma, ktorá sa stará o Vaše zdravé kĺby a ďalšie doplnky výživy.

Nedávno som sedela v čakárni u môjho lekára. Keď sa mi už nechcelo prehliadať, čo je nové na sociálnych sieťach, začala som si prezerať prospekty a brožúry, ktoré mal lekár v čakárni vystavené na stole. Aj keď tam bolo viacero knižiek, ktoré hovorili o rozličných zdravotných problémoch, mne padol zrak na tú, ktorá mala výstižný názov – bolo mi zrejmé, že hlavnou podstatou knihy bude bude pitný režim. Keďže pitný režim nie je mojou silnou stránkou, kniha ma zaujala a začala som si v nej listovať. Kniha bola písaná zaujímavým štýlom. Neobsahovala žiadne obsiahle texty, ale pojednávala len s faktami, ktoré neboli rozpísané na viac než 5 riadkov. Výsledok vyhľadávania obrázkov pre dopyt drinking regimeAj keď sa všade skloňuje pitný režim a odporúčaná denná dávka vody, zaujal ma fakt, že do pitného režimu sa nemôžu započítavať aj polievky. Ja som si vždy myslela opak. Prekvapilo ma to najmä z toho dôvodu, že som „polievkový“ typ a nemám problém ju jesť hoc aj celý deň. Vždy som ju však do pitného režimu rátala. V knihe som ďalej našla informácie o tom, že viacerým ľudom čistá voda nechutí. Tento fakt ma veľmi neprekvapil, rozhodne sa zaraďujem medzi nich. V knihe však boli uvedené typy na to, ako si dokážeme pitnú vodu dochutiť tak, aby nám chutila – stačí do nej pridať citrón alebo limetku, prípadne med a škoricu a osviežujúci nápoj je na svete! Výsledok vyhľadávania obrázkov pre dopyt drinking regimeCitrón a limetku občas používam, ale med a škorica ma zaujali viac, preto ich aj v budúcnosti určite skúsim vyskúšať. Kniha tiež uvádzala informáciu o tom, ako ustriehnuť pitný režim u starších ľudí. Musím potvrdiť, že s nimi je to naozaj problematické. Vode sa snažia vyhýbať len preto, lebo sa obávajú častého močenia alebo nadmerného potenia. V knihe odborníci odporúčali, aby sme každý deň staršiemu človeku naplnili minimálne 1,5 litrovú fľašu s vodou a sledovali, koľko z nej počas dňa vypije. Ďalej kniha spomínala jeden fakt, nad ktorým som sa skutočne pozastavila a musela som priznať, že aj ja robím to isté. Jednalo sa o pitie vody len vtedy, keď už bolo príliš neskoro a ja som už bola v takom štádiu, že som pociťovala bolesť hlavy alebo nevoľnosť. V knihe tiež uvádzali, že ráno treba vypiť minimálne 0,5 litra vody a je počas dňa potrebné ju priebežne dopĺňať každú hodinu minimálne o 2 dcl. Knihu som však nestihla dočítať celú, prišla som na rad. Čo ma veľmi potešilo bol fakt, že je voľne dostupná aj na internete vo forme e-booku. Knihu som si preto stiahla a dočítala som všetko to, čo som nestihla.