Ideálny pracovný stôl by mal byť pevný a stabilný, vyrobený z kvalitného odolného materiálu. Rozmery pracovnej dosky by mali byť minimálne 80×120 cm a výška pracovného stola by mala byť prispôsobená podľa výšky človeka tak, aby si nekrivil chrbát. Mimoriadne praktické je, ak má stôl vývod na káble, ktorý umožní ich zhromaždenie pod stolom a nebudú tak prekážať a zbytočne zavadzať. Na kancelárskom stole by malo byť dostatok miesta na uloženie pracovných pomôcok a potrebných dokumentov.

Čo na pracovný stôl patrí a čo nie?

Nie je jednoznačne dané, čo na pracovný stôl patrí. Samozrejmosťou by mali byť pomôcky, ktoré potrebujeme ku práci, písacie potreby, blok, kalendár. Fotografia, ktorá sa vám viaže k radostnej spomienke môže navodiť príjemné pocity a je len na vás, či ju na pracovný stôl umiestnite. Zo súkromných vecí si okrem fotky môžete položiť na stôl okuliare, telefón, malú kvetinu, alebo inú zeleň. Nemali by ste to však preháňať a zbytočne svoj pracovný priestor nepreplniť.  Na pracovný stôl nepatrí jedlo. Nielen z dôvodu, že si môžete namrviť do klávesnice, ale ani to nie je prospešné vášmu tráveniu. Radšej si urobte krátku prestávku a jedlo si pokojne vychutnajte v priestore na to určenom.

Správne sedenie za kancelárskym stolom

V práci trávime minimálne tretinu dňa a ak celú dobu sedíme za pracovným stolom, nie je to prospešné najmä našej chrbtici, ale aj celkovému zdraviu. Aby sme sa vyvarovali zdravotným problémom, mali by sme sedieť v správnej pozícii a pracovný stôl by mal byť vo vhodnej výške. Správna poloha sedenia za kancelárskym stolom je veľmi dôležitá. Postavenie monitora by malo byť v priamej pozícii pred vašim pohľadom približne 60 cm od očí. Hlavu by ste nemali vytáčať do strán, krk musí byť v prirodzenej polohe. Chrbát by mal byť vzpriamený a opretý o operadlo stoličky. Strnulé sedenie s predkloneným hrudníkom zaťažuje hornú časť chrbtice a neprirodzene napína svaly. Nohy by mali byť položené rovno na zemi. Vyhýbajme sa prekladania nohy cez nohu. Časté prekríženie nôh môže spôsobiť zhromažďovanie krvi v nohách čím vzniká náchylnosť k tvorbe kŕčových žíl a zápalov žíl. Skúste sa zbaviť svojich zlých návykov pri sedení, poďakuje vám vaša chrbtica, svaly aj kĺby. Snažte sa robiť si krátke prestávky, počas ktorých sa poprechádzate a natiahnete svalstvo.

Inšpiratívne články na tému zdravého pracovného prostredia nájdete na https://worklife.sk/.…