Pitný režim a jeho vplyv na zdravie
Nedávno som sedela v čakárni u môjho lekára. Keď sa mi už nechcelo prehliadať, čo je nové na sociálnych sieťach, začala som si prezerať prospekty a brožúry, ktoré mal lekár v čakárni vystavené na stole. Aj keď tam bolo viacero knižiek, ktoré hovorili o rozličných zdravotných problémoch, mne padol zrak na tú, ktorá mala výstižný názov – bolo mi zrejmé, že hlavnou podstatou knihy bude bude pitný režim. Keďže pitný režim nie je mojou silnou stránkou, kniha ma zaujala a začala som si v nej listovať. Kniha bola písaná zaujímavým štýlom. Neobsahovala žiadne obsiahle texty, ale pojednávala len s faktami, ktoré neboli rozpísané na viac než 5 riadkov. Aj keď sa všade skloňuje pitný režim a odporúčaná denná dávka vody, zaujal ma fakt, že do pitného režimu sa nemôžu započítavať aj polievky. Ja som si vždy myslela opak. Prekvapilo ma to najmä z toho dôvodu, že som „polievkový“ typ a nemám problém ju jesť hoc aj celý deň. Vždy som ju však do pitného režimu rátala. V knihe som ďalej našla informácie o tom, že viacerým ľudom čistá voda nechutí. Tento fakt ma veľmi neprekvapil, rozhodne sa zaraďujem medzi nich. V knihe však boli uvedené typy na to, ako si dokážeme pitnú vodu dochutiť tak, aby nám chutila – stačí do nej pridať citrón alebo limetku, prípadne med a škoricu a osviežujúci nápoj je na svete! Citrón a limetku občas používam, ale med a škorica ma zaujali viac, preto ich aj v budúcnosti určite skúsim vyskúšať. Kniha tiež uvádzala informáciu o tom, ako ustriehnuť pitný režim u starších ľudí. Musím potvrdiť, že s nimi je to naozaj problematické. Vode sa snažia vyhýbať len preto, lebo sa obávajú častého močenia alebo nadmerného potenia. V knihe odborníci odporúčali, aby sme každý deň staršiemu človeku naplnili minimálne 1,5 litrovú fľašu s vodou a sledovali, koľko z nej počas dňa vypije. Ďalej kniha spomínala jeden fakt, nad ktorým som sa skutočne pozastavila a musela som priznať, že aj ja robím to isté. Jednalo sa o pitie vody len vtedy, keď už bolo príliš neskoro a ja som už bola v takom štádiu, že som pociťovala bolesť hlavy alebo nevoľnosť. V knihe tiež uvádzali, že ráno treba vypiť minimálne 0,5 litra vody a je počas dňa potrebné ju priebežne dopĺňať každú hodinu minimálne o 2 dcl. Knihu som však nestihla dočítať celú, prišla som na rad. Čo ma veľmi potešilo bol fakt, že je voľne dostupná aj na internete vo forme e-booku. Knihu som si preto stiahla a dočítala som všetko to, čo som nestihla.…